Afinal, água com gás faz mal para os rins? Veja o que dizem especialistas, os mitos mais comuns e se você deve se preocupar. Entenda tudo neste artigo.
Água com gás faz mal para os rins?
A água com gás se popularizou como uma alternativa refrescante e sem calorias aos refrigerantes. Porém, muitas pessoas têm dúvidas se ela pode trazer algum risco para a saúde dos rins. Este artigo esclarece definitivamente esse questionamento, com base em evidências científicas.
Entenda como funciona a água com gás
A água com gás é, basicamente, água acrescida de dióxido de carbono (CO₂), que dá aquele efeito borbulhante e efervescente. Esse processo pode ocorrer naturalmente em fontes termais ou ser produzido artificialmente, como é o caso da água gasosa feita em casa com aparelhos de carbonatação, como o refil Sodastream, que permite transformar água filtrada em água com gás de forma prática e econômica.
Água com gás prejudica os rins?
🔬 O que dizem os estudos científicos?
Até o momento, nenhum estudo sério conseguiu estabelecer uma relação direta entre o consumo de água com gás e problemas renais em pessoas saudáveis. A água com gás, por si só, não contém elementos prejudiciais aos rins, como sódio em excesso ou compostos químicos agressivos — desde que não sejam adicionados sabores artificiais, conservantes ou outros aditivos.
Principais mitos sobre água com gás e saúde renal
1. “Água com gás desidrata”
Falso. Água com gás hidrata da mesma forma que a água sem gás. O gás carbônico não interfere na capacidade de hidratação.
2. “Água com gás sobrecarrega os rins”
Falso. Para pessoas saudáveis, não há sobrecarga renal associada. A preocupação existe apenas para quem já tem doença renal diagnosticada e restrições específicas de líquidos ou minerais.
3. “Forma pedras nos rins”
Falso. Nenhuma evidência científica liga água com gás à formação de cálculos renais. O que contribui para pedras nos rins é a baixa ingestão de líquidos — seja água com ou sem gás.
Quando é preciso ter atenção?
- Doença renal crônica: Nestes casos, o acompanhamento médico é obrigatório. Alguns tipos de água com gás saborizada podem conter sódio ou aditivos que devem ser evitados.
- Excesso de sódio: Algumas águas industrializadas contêm sódio na composição. Sempre leia o rótulo.
Se você produz sua própria água com gás utilizando um refil Sodastream, não há risco de ingestão de sódio extra, desde que use apenas água filtrada e CO₂.
Benefícios da água com gás
- Melhora da digestão
- Aumento da saciedade
- Substituição saudável a refrigerantes
- Estímulo ao consumo de líquidos para quem tem dificuldade em beber água pura
Água com gás x saúde geral: existe algum risco?
Os riscos geralmente estão associados ao desconforto gástrico em pessoas sensíveis, podendo causar estufamento ou excesso de gases intestinais. Para a saúde renal, a água com gás não apresenta nenhum risco comprovado em indivíduos saudáveis.
Conclusão: água com gás faz mal para os rins?
Não. A água com gás não faz mal para os rins, desde que consumida dentro de uma dieta equilibrada e sem aditivos que possam prejudicar. Inclusive, para quem utiliza sistemas de carbonatação domésticos, como o refil Sodastream, a prática é segura e saudável.
A hidratação continua sendo uma das principais estratégias para proteger os rins — seja com água natural ou com gás.
